そんなものを改めて私が言わなくても、みんな周知の事実ですよね。笑 前回のこちらの記事でもお伝えしていると思いますが、 zhiwill4zhang.hatenablog.com 陽を浴びて15時間後(目安ね) メラトニン(体内時計のホルモン)の生成が始まります。 でも、じゃあそれ…
そもそも私は、寝ることが不得意です。しかし睡眠は非常に重要です。以前説明していますね。 で、その件で悩んでいた時、かつての同僚の人に教えてもらいました。 その名も 『寝る前ヤクルト作戦』 質の良い睡眠って、実は腸内環境を整えるってことも大事ら…
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